Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý xuất hiện ở phụ nữ. Trong giai đoạn này, phụ nữ thường gặp phải rất nhiều khó khăn và bất tiện. Vậy “đau bụng kinh nên ăn gì?” để giúp cơ thể mau chóng hồi phục, giảm bớt đau đớn? Hãy cùng tham khảo những thông tin mà bài viết sau đây cung cấp để tích lũy thêm nhiều kiến thức.
1. Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh
Là phụ nữ, bạn đều phải trải qua giai đoạn đau bụng kinh này. Tuy nhiên, không ai cũng có hiện tượng đau quằn quại, khó chịu mà sẽ có người chỉ đau âm ỉ, thậm chí một số người không bị đau. Tất nhiên, điều này không nằm ngoài một số nguyên nhân sau:
Kinh nguyệt không lưu thông: Hiện tượng này sẽ xuất hiện nếu vị trí tử cung của bạn bị lạc ra phía trước hoặc phía sau quá nhiều, gây cản trở quá trình lưu thông máu, khiến bạn bị đau âm ỉ, khó chịu.
Tử cung dị dạng: Nếu tử cung của bạn phát triển không bình thường sẽ gây ra tình trạng thiếu máu và oxy khiến cho bạn gặp phải những cơn đau quằn quại, dữ dội.
Ổ cổ tử cung quá hẹp: Nếu cổ tử cung của bạn chẳng may gặp phải tình trạng này khi đến kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung phải co bóp mạnh để đẩy máu ra ngoài khiến bạn vô cùng đau bụng.
Ngoài ra, tử cung co thắt quá độ, nội tiết tố, lệch nội mạc tử cung,…cũng là nguyên nhân chủ yếu gây ra đau bụng kinh ở phụ nữ.
>> Có thể bạn quan tâm: cách trị tinh trùng loãng
2. Giải đáp thắc mắc “Đau bụng kinh nên ăn gì?”
Nếu bạn gặp phải hiện tượng đau bụng kinh thì nên ăn các loại thức ăn sau đây nhằm mục đích bồi bổ cơ thể, hạn chế những cơn đau, khó chịu, tránh ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Sữa chua
Theo một số nghiên cứu, nếu bạn duy trì ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày có thể giảm đến 30% các cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân là vì trong sữa chua có một hàm lượng canxi đủ để hạn chế sự co bóp của tử cung ở phụ nữ.
Cá hồi
Đây là một loại thức ăn vô cùng bổ dưỡng với hàm lượng canxi, axit béo, vitamin D,… dồi dào. Chính vì điều này, nếu bạn đang trong giai đoạn hành kinh, ăn cá hồi có thể giúp giảm đau bụng, mệt mỏi, khó chịu.
Bơ
Đây là loại trái cây khá phổ biến và cũng là sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ khi đau bụng kinh. Trong bơ, người ta tìm thấy rất nhiều hàm lượng vitamin, omega 3, khoáng chất, giúp bạn vượt qua cơn đau đáng ghét này.
Chuối
Đừng bao giờ bỏ qua việc cung cấp cho cơ thể hàm lượng kali, vitamin B6 mỗi ngày bằng việc ăn một quả chuối. Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chuối còn giúp bạn chống lại sự co thắt cổ tử cung trong giai đoạn này.
Với những kiến thức trên, “đau bụng kinh nên ăn gì” đã không còn trở thành nỗi lo lắng của tất cả phụ nữ. Trong giai đoạn này, đa phần phụ nữ đều sẽ rất mệt mỏi, khó chịu. Chính vì vậy, hãy yêu quý bản thân của mình hơn, chủ động chăm sóc, bồi dưỡng cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý.
Bạn có thể quan tâm tới bài viết: