Nước cam là một loại nước uống được xem là lựa chọn thông minh hàng đầu của nhiều người. Bạn đã biết hết các công dụng thận kì của nước cam hay những lưu ý cần phải biết khi uống nó hay chưa? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về tác dụng của nước cam và một số nhắc nhở khi sử dụng nó:
1. Thành phần của nước cam
Những quả cam mộng nước chủ yếu chứa carb và nước. Hàm lượng đường trong nước cam rất thấp nên không khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Nước cam còn chứa hàm lượng chất xơ cao, vitamin C, vitamin B, vitamin B9 (axit folic), kali,… một lượng dinh dưỡng phong phú tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó nước cam còn chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe.
2. Công dụng của nước cam
Giảm nguy cơ đau tim
Theo nguyên cứu của The Boldsky, nước cam ngăn ngừa bệnh rối loạn tim mạch nhờ vào lượng chất hersperidin. Ngoài ra còn chống lại việc tắc nghẽn động mạch, làm giảm những con đau tim.
Ổn định huyết áp
Những người hay bị tăng huyết áp nên uống một cốc nước cam mỗi ngày, một thức uống hoàn hảo chứa hàm lượng magie cao giúp ổn định huyết áp trở về mức bình thường.
Hỗ trợ bảo vệ hệ miễn dịch
Những loại trái cây họ quýt nói chung và nước ép cam nói riêng đều chứa vitamin C có khả năng chống lại bệnh cảm cúm, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Giảm đau viêm khớp
Một trong những tác dụng của nước cam nữa mà người lớn tuổi nên biết là nó có thể làm giảm đau viêm khớp nhờ vào Flavoinoids có đặc tính kháng viêm.
Giảm nguy cơ bị sỏi thận
Sự hình thành sỏi thận sẽ bị dập tắt hoàn toàn nếu bạn uống nước cam thường xuyên. Tác dụng của nước cam sẽ phát huy tối đa nhờ vào citrate.
Ngăn ngừa ung thư
Nước cam chứa một hàm lượng vitamin A và các thành phần D-limonene giúp bảo vệ ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư vú.
Làm đẹp da và giảm cân
Chức năng chống được oxy trong nước cam làm cho nó trở nên có giá trị hơn đối với các chị em phụ nữ. Ngoài ra nó còn có khả năng giúp giảm cân, chống lão hóa.
2. Một số lưu ý khi uống nước cam
Khi đang sử dụng thuốc
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước cam chứa một lượng axit nên có thể gây ảnh hưởng đến cấu trúc hóa học của một số loại thuốc chống ung thư, kháng sinh,.. nên có thể làm giảm tác dụng của thuốc.
Uống trước khi đi ngủ
Nếu trước khi ngủ bạn uống một cốc nước cam sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ, tiểu nhiều.
Khi ăn hải sản
Hải sản là thực phẩm tốt nhưng chứa một lượng lớn asen pentavenlent độc hại. Nó sẽ là chất vô hại cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn kèm với một lượng lớn vitamin C thì sẽ phản tác dụng. Vì khi đó asen pentavenlent chuyển thành asen trioxide hay tên gọi khác là thạch tín rất nguy hiểm đến sức khỏe.
Gần thời điểm uống sữa
Sự kết hợp giữ protein trong sữa với axit tararic, vitamin C trong nước cam sẽ gây ra hiện tượng đau bụng, tiêu chảy, chướng bụng.
Trên đây là những chia sẻ về tác dụng của nước cam cùng với một số lưu ý khi sử dụng. Mong rằng những thông tin trên sẽ bổ ích cho các bạn!